Az edzések pulzuskontroll alapúak, a részvételhez 20db órát tudunk biztosítani, de mivel sok résztvevő már saját órával rendelkezik, 30-35-ös létszámig van eszközünk. Aki saját órával rendelkezik és tudja a pontos pulzuszónáit az szintén hatékony edzésmunkát tud velünk végezni az edzésen.

Az edzés első perceiben beállítjuk az órákat, majd egy gimnasztikai bemelegítés után meghatározzuk a napi intenzitási zónákat az órák segítségével. Az edzés során különböző futós feladatokat, dombfutásokat, hullámköröket, tempófutásokat végzünk, minden feladatot megadott pulzus intervallumban, így saját magához képest minden sportoló hasonló intenzitású edzésmunkát végez, legyen akár maratoni futó, akár gyalogló kezdő futó.

Az órák kiadása abban a sorrendben történik, ahogyan az eseményhez bejelentkeztek, ezért fontos, hogy csak az jelentkezzen be, aki tényleg el fog tudni jönni!