Szinten tartó és gyorsulni vágyó futók, gyertek kedd este Esztergomba a Sissi-szoborhoz 🏃‍♀️🏃‍♂️.
Az edzés menete:
Primás- sziget: 1 kör=2,5 km.
1. kör bemelegítés, laza futás együtt
2-4. kör fartlek(iramjáték) jellegű futás, 2-3 gyorsító szakasszal (200-500 m)
Az edzés táv:10 km.
Az edzést egy nem kötelező versennyel tesszük színesebbé, ami nem más, mint "A leggyorsabb szigetköröm"
A verseny "egymással: részvétel szabályai:
1. Szabadon választva a 2-4.körök egyikében, egy teljes kört verseny tempóval kell futni.💪👏
2. A gyors körön kívül a többi körben fartlek edzést futunk.
3. A mért legjobb idővel nálam lehet regisztrálni (név, születési év, mért idő) amit összegyüjtök egy táblázatba.
4. A regisztráció/idő leadása a futóóra lefotózásával vagy gps alkalmazással küldésével lehetséges ( a bemondásnál hitelesebb)
5. Kategóriánként a legjobb 3 férfi és női időt, különböző méretű Sport csokival jutalmazzuk.
6. Kategóriák: női/férfi: 10-19 éves, 20-24 éves, 25-29 éves, 30-34 éves, 35-39 éves, 40-44 éves, 45-49 éves, 50-54 éves, 55-59 éves, 60-64 éves, 65-69 éves, 70 felett🏆🥇
7. A részvétel csak a keddi edzés időben teljesített szigetkörrel lehetséges (18:30-20:00, találkozó:Sissi szobor)
8.. Az edzésre verseny nélkül is szetetettel várunk.
9. A verseny ideje: 2020.10.20- 2021.03. első hétvégéje ( a Pécs- Harkány verseny ideje, ami tradicionálisan az első tavaszi verseny)
10. A verseny állását a résztvevők között követhetővé tesszük.
Verseny "saját magunkkal" részvétel szabályai:
1. A regisztrált időket személyenként gyűjtöm.
2. A legtöbbet fejlődő 3 futót, kategóriánként különböző méretű Sport szelettel jutalmazzuk.
3. Kategóriák ua. mint a másik versenyben
Általános szabályok:
Aki nem vesz részt a teljes edzésen, kizárólag a gyors körre is beszállhat az edzés időpontjában.
Az azonos körülmények megtartása miatt, a verseny ugyanarra a pályára (szint, kanyarok, autók stb.) és azonos látási és időjárási körülményekre korlátozódik.
Nagyon fontos, hogy a futott szigetkört mindenki a legjobb tudásához mérten fussa.
Az együtt futásnál a távolság tartásra ügyelni kell.
Kiderül a végén, hogy magához mérten ki gyorsult és ki fejlődött a legtöbbet.💪👏
Minden hét egy megmérettetés!
Fejlődjünk együtt!:🙂🏆🥇
A végén Sport szelet tortával fogunk együtt ünnepelni.🎂🙂