Kedves Futótársak,

a Keddi Szeánsz meghirdeti Leggyorsabb Szigetköröm Újratöltve című eseményét.
Kedden 18 órakor találkozunk a Sissinél, és mindenki felkészültségének, állapotának, hangulatának megfelelően veheti ki részét az alábbi programból.

Az edzés menete:

A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.

1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig

2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.

A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.

A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.

A 4. körben futunk egy teljes tempós kört, a "Leggyorsabb szigetköröm"-et

Tehát:

1 kör bemelegítés, laza futás

2 kör fartlek jellegű futás, 4 gyorsító szakasszal.

1 kör "A leggyorsabb szigetköröm"

1 kör levezetés, laza futás

Táv: 5 szigetkör (12,5 km)

Indulás előtt elkészül az eseményt dokumentáló csoportfotográfia, utána mindenki saját tempójában nekivághat a kitűzött távnak. Sebességtől függően több csoportban teljesítjük az edzésprogramot, senkinek nem kell egyedül küzdenie a kilométerekkel.

Gyertek el, jó buli lesz.

Üdv
Kata, Zoli és Pityesz