Találkozás az Erdészháznál 9:45-kor. Start 10:00-kor. Kiskör 3 km-es, akik csak ennyit szeretnének futni. Szuflakör: 6,35 km. Ezt fogjuk 4 - 5-ször megfutni. Első kör a bevezető megismerő, bemelegítő jellegü. Tempó 6 - 7 perc közötti, esetleg lassabb. Körönként kút. Kullancsriasztóról és frissítőről gondoskodni kell. Óránként akár 1 liter folyadékveszteséggel is lehet számolni, úgy hogy komolyan kell ezt venni. Kánikulában nem elég csak inni; külső hűtésre is szükség van: vizes póló, vizes sapka, esetleg jég. Mindenkit szeretettel várunk! Üdv. Simsik Zoli BSI Futónagykövet - Szigetszentmiklós Ui: további információt kérdezd tőlem! :-) Jó futást Mindenkinek!