Futás info
A futás részletei
Kedves Futótársak,
a Keddi Szeánsz meghirdeti Leggyorsabb Szigetköröm Újratöltve című eseményét.
Kedden 18 órakor találkozunk a Sissinél, és mindenki felkészültségének, állapotának, hangulatának megfelelően veheti ki részét az alábbi programból:
Az edzés menete:
A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.
1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig
2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.
A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.
A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.
A 4. körben futunk egy teljes tempós kört, a "Leggyorsabb szigetköröm"-et
Tehát:
1 kör bemelegítés, laza futás
2 kör fartlek jellegű futás, 4 gyorsító szakasszal.
1 kör "A leggyorsabb szigetköröm"
1 kör levezetés, laza futás
Táv: 5 szigetkör (12,5 km)
Indulás előtt elkészül az eseményt dokumentáló csoportfotográfia, utána mindenki saját tempójában nekivághat a kitűzött távnak. Sebességtől függően több csoportban teljesítjük az edzésprogramot, senkinek nem kell egyedül küzdenie a kilométerekkel.
Gyertek el, jó buli lesz.
Üdv
Kata, Zoli és Pityesz