Kedves Futótársak!

A Keddi Szeánsz meghirdeti

Szigetkörözés Extended Version

című eseményét.

Kedden 18 órakor találkozunk a Sissinél, és mindenki felkészültségének, állapotának, hangulatának megfelelően veheti ki részét programból.

A bemelegítő, közösen teljesített első kör után a következő edzéslehetőségek közül lehet választani:

I. Résztávos edzés: az ebben résztvevők 2-3 kört futnak az alábbi leírásnak megfelelően.

A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.

1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig

2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.

A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.

A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.

A résztávos körök után egy laza levezető kör következik.

II. Hetente változó útvonalon, de alapvetően a szigetkörre, MV-hídra, párkányi főtérre, esetleg a Bazilikához felfutásra épülő, a résztvevők felkészültségéhez, kedvéhez, tempójához alkalmazkodó futás kb 8-12 kilométeres távon. Mindenkit megvárunk, bátran csatlakozhat bárki aki érez magában kedvet egy csoportos, jó hangulatú futóedzéshez.
A végén itt is levezető szigetkörrel fejeződik be az edzés.

A sérülések elkerülésének érdekébe az edzés előtti bemelegítés, valamint a levezető körök utáni nyújtás mindenkinek különösen ajánlott!

Indulás előtt elkészül az eseményt dokumentáló csoportfotográfia, utána mindenki nekivághat a kitűzött távnak.

Gyertek el, jó buli lesz.

Üdv
A Szervezőbizottság