SZERIM-11.
(Szerda Esti Résztávos Iglói Módszerrel)

Találkozó: Sissi szobor 18:00

2 km bemelegítés

10x200 m 1:30 percenkénti indulással

4-5 perc pihenő
20x100 m 45 másodpercenkénti indulással

5 perc pihenő
10x200 m 1:30 percenkénti indulással

2 km levezetés (vissza a Sissihez)

Természetesen ezek a számok irányértékek, mint mindig. Lehet kevesebbet is csinálni (vagy többet), a lényeg, hogy társaságban az ember könnyebben teljesíti ezt az elég kemény edzést ...