Futás info
A futás részletei
Kedves Futótársak!
Kedden 18 órakor találkozunk a Sissinél és mindenki felkészültségének, állapotának, hangulatának megfelelően veheti ki részét programból.
A bemelegítő, közösen teljesített első kör után a következő edzéslehetőségek közül lehet választani:
I. Résztávos edzés: az ebben résztvevők 2-3 kört futnak az alábbi leírásnak megfelelően.
A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.
1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig
2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.
A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.
A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.
A résztávos körök után egy laza levezető kör következik.
II. Hetente változó útvonalon a résztvevők felkészültségéhez, kedvéhez, tempójához alkalmazkodó futás kb 8-12 kilométeres távon. Mindenkit megvárunk, bátran csatlakozhat bárki aki érez magában kedvet egy csoportos, jó hangulatú futóedzéshez.
A végén itt is levezető szigetkörrel fejeződik be az edzés.
A sérülések elkerülésének érdekében az edzés előtti bemelegítés, valamint a levezető körök utáni nyújtás mindenkinek különösen ajánlott!
Indulás előtt elkészül az eseményt dokumentáló csoportfotográfia, utána mindenki nekivághat a kitűzött távnak.
Gyertek el, jó buli lesz.
Üdv
A Szervezőbizottság