Kedves Futótársak!

A jövő héten kedden (11.08) 18:00-tól találkozunk szigeten.
A Sissitől indulva az óramutató járásával ellentétes irányban, a híd felé kezdjük meg a szigetelést, így aki késik ellenkező irányba futva találkozik a csapattal.
A vidám jó hangulatú, beszélgetős futással egy kicsit feledtetjük a lehangoló sötét hideget, mindenki megtalálhatja a saját tempójának megfelelő futótársat.
Amíg nem fagyunk be, gyorsulunk is.
Az edzés menete:
A szigeten körönként van 2 db, kb. 5-600 m-es gyors futásra alkalmas szakasz, ahol nem kell átmenni semmilyen közúton.
1. Szalma csárda után a kempingnél lévő kukától a Tabáni-híd előtti kukáig
2. Kis-Duna sétány, Tökház utáni szakaszán,egy padtól a Lőrincz utcáig.
A gyorsító szakasz kiindulási pontjától tempósan elindulunk, majd a beérkezés után fartlek jelleggel átkocogunk a következő gyorsító szakaszig.
A 600 m-ből mindenki annyit tesz meg tempósan amennyit szeretne vagy elbír.
A 4. körben futunk egy teljes tempós kört, a "Leggyorsabb szigetköröm"-et
Tehát:
1 kör bemelegítés, laza futás
2 kör fartlek jellegű futás, 4 gyorsító szakasszal.
1 kör "A leggyorsabb szigetköröm"
1 kör levezetés, laza futás
Táv: 5 szigetkör (12,5 km)
A zárókörön átfutunk a hídon és vissza.

Találkozás 18:00 kor a Sissinél.
Fejlámpa nem szükséges, van közvilágítás.

Gyertek el, a szigetelés különböző tempójú futók közös edzése, ahol mindíg akadnak futótársak.
Legyen a kedd este a mi közös szeánszunk!:)

üdvözlettel
Garai Zoli