Jovo heten kivetelesen szerdan edzunk. Megpedig a szigeten egy tempo futassal. Talalkozo a Margitszigeten a buszmegalloban az Arpad hid lejaronal.
Alapos bemelegitessel kezdunk: 2,5km. Ezutan pedig tempo futas lesz a feladat 7,5km-ben.
Betartjuk a tempofutas alapszabalyait, epp az idealis tempoban futjuk!
Ha tudsz hozz pulzusmerot vagy ha futottal 5-21km kozotti versenyt az elmult honapban akkor az alapjan szamolunk.
Mi az idealis tempo? Gyere el es megtudod!