30 napos Plank Challange! Ez a neked való kihívás! Hogy ne csak mindig az aszfaltot koptasd hanem faragj kicsit a formádon...
Szabályok a következők:
- Jelentkezés 06.08-ig vagy később is csatlakozhatsz csak kevesebb időd lesz készülni. Rajt Junius 8-án.
- Kezd annyival amennyit szabályosan meg tudsz csinálni majd minden nap növeld 10mp-el. (De követheted a fenti edzéstervet is a képen..)
- Minden 6. nap pihenj egyet és ne plankkelj.
- Csináld 30 napig, 07.07-ig és nézd meg hová jutsz!
- Az első felmérő eredményed mindenképp posztold ki ide. (Később is ide irhatod naponta hol tartasz.)
- A Challange végén felmérőt fogunk rendezni. Ki mennyit tud Plankkelni. Az eredmény a Tiéd, senki nem veheti el! (A Plank mellett itt 3 másik gyakorlat is lesz: fekvőtámasz, statikus guggolás és huzodszkodás.)
- Legyél kitartó!!
Tarts velünk, nem bánod meg!