Szerda Esti Résztávos Iglói Módszerrel

Pár szó az Iglói módszerről:

"Iglói módszerei nagyrészt az intervallumos, azaz a résztávos futásra és kisebb részben a fartlekre, vagyis az iramjátékra épülnek. Edzései zömében rövid 100-400 méteres résztávokból álltak és a futók egy-egy távot akár hússzor-harmincszor is megismételtek.

Iglói meglátása az volt, hogy ha egy adott távot nagyon rövid szakaszokra bont a hosszabb szakaszok helyett, a versenyzők lényegesen gyorsabban tudnak futni hasonló, fenntartható pulzussal. Ezáltal nem csak az állóképességük fejlődik gyorsabban, de a sebességük is."

SZERIM-3.

Találkozó: Sissi szobor 18:00

2 km bemelegítés

5 x 100 m - percenkénti indulással
5 x 200 m - 1:30-kénti indulással
5 x 300 m - 2:00-kénti indulással
5 x 400 m - 3:00-kénti indulással
2 x 500 m - 4 percenként

2 km levezetés (vissza a Sissihez)

Természetesen ezek a számok irányértékek, mint mindig. Lehet kevesebbet is csinálni (vagy többet), a lényeg, hogy társaságban az ember könnyebben teljesíti ezt az elég kemény edzést ...